{"id":10337,"date":"2021-02-22T09:30:52","date_gmt":"2021-02-22T09:30:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.juttakoehler.nl\/chinese-voedingsleer-stofwisselingstypes\/"},"modified":"2023-06-17T14:40:31","modified_gmt":"2023-06-17T14:40:31","slug":"chinese-voedingsleer-stofwisselingstypes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.juttakoehler.nl\/de\/","title":{"rendered":"Chinesische Ern\u00e4hrungslehre & Stoffwechseltypen"},"content":{"rendered":"<\/section>\n\n
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\n \"TCM-Ern\u00e4hrungsempfehlungen\n <\/div>\n
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TCM-Ern\u00e4hrungsempfehlungen f\u00fcr deinen Stoffwechseltyp<\/h1><\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n
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\u00dcbers\u00e4ttigt von allen widerspr\u00fcchlichen Informationen? M\u00fcde von allen Ern\u00e4hrungstrends?<\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n
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Solltest du dich nach dem Paleo-Prinzip ern\u00e4hren? Oder passt Rohkost besser zu dir? Wie w\u00e4re es mit Makrobiotik?<\/p>\n\n\n\n

Bist du auch so durcheinander? Du hast schon viele Ern\u00e4hrungstrends ausprobiert, aber nichts passte so wirklich gut zu dir? Manchmal funktionierten die Empfehlungen recht gut. Aber die Wirkung  hielt nie lange an. Was bleibt, ist ein gro\u03b2es Fragezeichen. Deine Intuition ist weg. Dein Bauchgef\u00fchl funktioniert nicht mehr. Zu viel Angebot. Zu viele Trends. Zu viel Ern\u00e4hrungs-Chaos.<\/p>\n\n\n\n

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Welcher Trend hat wirklich recht? Welche Ern\u00e4hrungsb\u00fccher kannst du behalten? Welche k\u00f6nnen auf den Tr\u00f6del?<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Kehr zur\u00fcck zu deiner Intuition mit Hilfe von TCM und der Lehre der Stoffwechseltypen<\/h2>\n\n\n\n

\u201cWas h\u00e4ltst du eigentlich von Atkins? Smoothies? Veganer Ern\u00e4hrung?\u201d Das fragen mich Studenten und Klienten sehr oft. Mein Antwort ist immer gleich:<\/p>\n\n\n\n

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\u201eKannst du machen \u2013 wenn es zu deinem K\u00f6rper passt\u201c<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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Wenn es zu deinem K\u00f6rper passt.<\/p>\n\n\n\n

Nehmen wir mal an, du m\u00f6chtest Veganer werden, weil du denkst dass es besser f\u00fcr die Umwelt ist. Oder weil du denkst, dass tierisches Eiwei\u03b2 ungesund ist. Nehmen wir auch mal an, dass du die genetische Ausstattung eines Rot-Fleisch-Typs hast \u2013 ohne davon auch nur die leiseste Ahnung zu haben.  Dann hast du zwei M\u00f6glichkeiten. M\u00f6glichkeit 1: du l\u00e4sst deinem Verstand und deinen Emotionen den Vortritt und verabschiedest dich von W\u00fcrstchen und R\u00fchrei. Das kann ziemlich lange gut gehen. Es kann sogar sein, dass es dir die ersten Monate deutlich besser geht. Aber auf die Dauer stellen dich Tofu und H\u00fclsenfr\u00fcchte nicht mehr zufrieden. Vielleicht bekommst du gro\u03b2e S\u00fc\u03b2gel\u00fcste oder du nimmst unerkl\u00e4rlicherweise zu. Du gr\u00fcbelst, warum diese Ern\u00e4hrung nicht so wirklich f\u00fcr dich funktioniert. M\u00f6glichkeit 2: Du h\u00f6rst auf die tieferliegenden Bed\u00fcrfnisse deines K\u00f6rpers und f\u00fcgst deiner Nahrung viel mehr tierisches Eiwei\u03b2 und Fett zu. Du f\u00fchlst dich zum ersten Mal richtig gut gen\u00e4hrt und zufrieden. Du bist nicht mehr m\u00fcde und verlierst sogar ein paar Pf\u00fcndchen.<\/p>\n\n\n\n

Nehmen wir an, du hast den K\u00f6rper eines Getreide-Essers. Du entscheidest dich, die Paleo Di\u00e4t mit viel tierischem Eiwei\u03b2 und wenig Getreide und H\u00fclsenfr\u00fcchten zu machen. Schlie\u03b2lich hast du viel Gutes dar\u00fcber geh\u00f6rt und in deinem Freundeskreis funktionierte die Di\u00e4t fantastisch. Anfangs bist du begeistert, aber nach ein paar Wochen wird dir beim Gedanken an H\u00fchnchen schlecht. Du lechzt nach einem Teller Reis und der Geruch von Brot verfolgt dich bis in deine Tr\u00e4ume.<\/p>\n\n\n\n

Beide Beispiele verdeutlichen: du kannst intellektuell und emotional an einen bestimmten Ern\u00e4hrungstrend herangehen. Aber es kann sein, dass dein K\u00f6rper ganz andere Bed\u00fcrfnisse hat.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Eigene Ern\u00e4hrungsintuition \u2013 aber wie?<\/h2>\n\n\n\n

Wenn du deine Ern\u00e4hrung in der Vergangenheit vor allem kopfgesteuert angegangen bist, kann es sein, dass du dich immer weiter von deiner Ern\u00e4hrungsintuition entfernt hast. Es ist so leicht gesagt: h\u00f6r doch einfach auf deinen K\u00f6rper. Aber was, wenn dein Bauchgef\u00fchl den ganzen Tag um Schokolade quengelt?<\/p>\n\n\n\n

Hilf deiner Intuition und nimm deine Ern\u00e4hrung wieder in die eigenen H\u00e4nde.<\/p>\n\n\n\n

Es kann sein, dass du ein wenig Hilfe brauchst, um wieder auf deinen K\u00f6rper h\u00f6ren zu k\u00f6nnen und deine Intuition wiederzufinden.<\/p>\n\n\n\n

Ich habe drei Tipps, die dir helfen zu entdecken, welche Ern\u00e4hrung wirklich zu dir passt.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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