{"id":7589,"date":"2020-05-05T11:26:52","date_gmt":"2020-05-05T11:26:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.juttakoehler.eu\/?p=7589"},"modified":"2021-06-09T12:28:10","modified_gmt":"2021-06-09T12:28:10","slug":"nahrung-fuer-die-lunge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.juttakoehler.nl\/de\/nahrung-fuer-die-lunge\/","title":{"rendered":"Nahrung f\u00fcr die Lunge"},"content":{"rendered":"<p>[Blog von 2014, update am 29. April 2020]<\/p>\n<p>Die Lunge ist unser sensibelste Organ. Sagt die TCM. Genau wie der Dickdarm geh\u00f6rt die Lunge zum Metall-Element. Da wir unabl\u00e4ssig atmen, hat unsere Lunge extrem viel Kontakt mit der Umwelt.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Tipps f\u00fcr gute Lungen-Gesundheit<\/h2>\n<p><strong>Lass los<\/strong><\/p>\n<p>Ausatmen, also loslassen, ist eine yinne Bewegung. Ausatmen und loslassen beziehen sich aber nicht nur auf die Atmung, sondern auf alles belastende in unserem Leben. Schr\u00e4nke aufr\u00e4umen, sich von Unwichtigem trennen, eventuell sogar energieraubende Freundschaften beenden, f\u00f6rdern eine gesunde Lungen-Energie.<\/p>\n<p><strong>Umarm deine Trauer<\/strong><\/p>\n<p>Trauer ist die Emotion, die die Lunge (langfristig) am meisten sch\u00e4digt. Es geht hier aber nicht um die gesunde Trauer nach dem Verlust von Liebsten oder materiellen Dingen. Sch\u00e4dlich ist nur die chronische Trauer bei man nicht zum Loslassen und Abschiednehmen kommt. Genauso sch\u00e4dlich ist es Trauer erst gar nicht zuzulassen. Trauer ist wichtig, um neuen Raum zu bekommen und neue Entwicklungen zuzulassen.<\/p>\n<p><strong>Nicht zu trocken<\/strong><\/p>\n<p>Unsere Lunge reagiert sehr empfindlich auf Trockenheit. Die Austrocknung kommt oft durch Rauchen, trockene Raumluft und austrocknende Nahrungsmittel. Austrocknende Nahrungsmittel sind unter anderem:<\/p>\n<ul>\n<li>Kaffee (auch der koffeinfreie Kaffee und der Getreidekaffee)<\/li>\n<li>hei\u00dfe Kr\u00e4uter und Gew\u00fcrze wie Ingwer, Chili, Curry, Zimt, Kakao<\/li>\n<li>\u00dcberma\u00df an K\u00fcchensalz<\/li>\n<li>schwarzer Tee, gr\u00fcner Tee, Tee mit hei\u00dfen Gew\u00fcrzen wie Ingwertee, Chai, Yogi-Tee<\/li>\n<li>Alkohol<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Auch gut f\u00fcr die Lunge<\/h2>\n<p>Nach der TCM h\u00e4ngt die Gesundheit der Lunge stark von der Gesundheit von Milz und Magen ab. Die TCM sagt: die Lunge ist das Kind der Milz. \u00dcbersetzt bedeutet dies, dass eine gesunde Verdauung (also Milz) die Basis f\u00fcr eine gesunde Lunge ist. Ein gesundes Milz-Qi f\u00fchrt automatisch zu einem gesunden Lungen-Qi. Ein gesundes Magen-Yin f\u00fchrt automatisch zu einem gesunden Lungen-Yin. Au\u00dferdem gibt es ein paar Nahrungsmittel, die die Lungen vor Austrocknung sch\u00fctzen:<\/p>\n<ul>\n<li>Birnen<\/li>\n<li>Mandarinen<\/li>\n<li>Mandelmilch<\/li>\n<li>Sesam.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Das Lungen-Qi wird gest\u00e4rkt durch:<\/p>\n<ul>\n<li>Rettich<\/li>\n<li>Radieschen<\/li>\n<li>Kohlrabi<\/li>\n<li>Gartenkresse<\/li>\n<li>Thymian (bitte sei vorsichtig, da Thymian einen thermisch warmen Effekt hat, kann er im \u00dcberma\u00df gegessen auch wieder zur Austrocknung f\u00fchren).<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Lotuswurzel \u2013 Pfl\u00e4nzchen f\u00fcr die Lunge<\/h2>\n<p>Die TCM kennt noch eine tolle Pflanze f\u00fcr die Lunge: die Lotuswurzel. Wenn man diese in Scheiben schneidet, dann wei\u00df man auch warum. Die Hohlr\u00e4ume erinnern an die Hohlr\u00e4ume unserer Atemwege.<\/p>\n<p>Lotuswurzel geh\u00f6rt zur Familie der Wasserlilien. Man kann sie vor allem im Herbst und Winter frisch kaufen (am besten in Asia-Shops). In den \u00fcbrigens Monaten kann man sie getrocknet kaufen (in Scheiben oder als Pulver). Dieses kannst du in Biol\u00e4den kaufen oder im Internet bestellen.<\/p>\n<p>Lotuswurzel hilft bei Husten und verschleimten Atemwegen. Au\u00dferdem baut frische Lotuswurzel Blut auf. Pers\u00f6nlich finde ich den Geschmack der frischen Lotuswurzel etwas, sagen wir mal, gew\u00f6hnungsbed\u00fcrftig. Aber das kann nat\u00fcrlich an mir liegen. Ab und zu in der Misosuppe oder in einer Kraftbr\u00fche finde ich Lotuswurzel ganz ertr\u00e4glich. Wer wei\u00df, vielleicht magst du den Geschmack ja auch sehr.<\/p>\n<h2>Rezept: Lotuswurzel-Tee<\/h2>\n<p>Sch\u00e4le 5 cm einer frischen Lotuswurzel und reibe das St\u00fcck dann fein. Nimm die geriebene Masse zwischen die Fingerspitzen und dr\u00fccke den Saft heraus in einen kleinen Topf. Gib eine Tasse Wasser hinzu und bringe die Mischung zum Kochen. Lass es kurz aufkochen, dann ist der Tee schon fertig.<\/p>\n<p>Anstelle der frischen Lotuswurzel kannst du auch getrocknete Lotuswurzel nehmen (oder du nimmst Pulver). Gib 5-6 St\u00fccke in einen Topf mit einer Tasse wasser und k\u00f6chele alles 10 Minuten lang. Gie\u00dfe den Tee durch ein Sieb und genie\u00dfe. Der Tee ist \u00fcbrigens sehr mild und lecker.<\/p>\n<p>Bitte beachte: ich w\u00fcrde niemals behaupten, dass dieser Tee gegen schwere Infektionskrankheiten oder Lungenentz\u00fcndungen hilft. Worum es aber geht: tu deiner Lunge etwas Gutes, vor allem, bevor (!) sie erkrankt.<\/p>\n<p>Du wei\u00dft ja, dass Vorbeugen in der TCM das Allerwichtigste ist.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[Blog von 2014, update am 29. April 2020] Die Lunge ist unser sensibelste Organ. Sagt die TCM. Genau wie der Dickdarm geh\u00f6rt die Lunge zum Metall-Element. 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