Als Teenager besuchte ich mit einer Freundin ein Aussteigerp\u00e4rchen auf seinem autarken Bauernhof. Das P\u00e4rchen hatte uns \u00fcbers Wochenende eingeladen, damit wir schauen konnten, wie sie arbeiten und leben.
\nDas Wochenende war super, hatte aber einen kleinen Nachteil: die Toilette lag weit weg vom Wohnhaus. \u201eWie machen wir das nachts?\u201c, dachten die Freundin und ich. Wir einigten uns darauf, dass wir uns gegenseitig wach machen durften, wenn die Blase zu dr\u00fccken begann. Mitten in der Nacht stolperten wir dann durch das Dunkel zum Plumpsklo. Beide N\u00e4chte. Zwei Mal .<\/p>\n
Ein paar Jahre sp\u00e4ter: Ich schlief in einem Zelt auf einem spanischen Campingplatz. Bevor ich schlafen ging, rannte ich gef\u00fchlte 100 Mal zu den Toilettenr\u00e4umen \u2013 voller Hoffnung, dass ich dann nachts nicht mehr \u2018m\u00fcssen\u2019 musste. Mit wenig Erfolg. Auch hier musste ich im Dunkeln mit einer Taschenlampe zum WC stolpern. Zweimal pro Nacht.<\/p>\n
Noch ein paar Jahre sp\u00e4ter: ich mietete eine sch\u00f6ne Wohnung im Herzen von Den Haag. Leider hatte die Wohnung einen einzigen Nachteil: Das Schlafzimmer befand sich auf der obersten Etage. Die Toilette lag eine Etage tiefer. Das bedeutete, das ich nachts in somnambulen Zustand die steile Treppe nach unten nehmen musste. Pipi machen. Zur\u00fcck ins Bett. Wieder einschlafen. Erneut wach werden, weil die Blase dr\u00fcckte. Zum zweiten Mal aufs Klo.<\/p>\n
Nie im Leben h\u00e4tte ich vermutet, dass dies auch anders gehen kann. Dass es N\u00e4chte geben konnte ohne meinen routinierten Toilettenbesuch.
\nBis ich die TCM kennenlernte.<\/p>\n
Eine Standardfrage an meine Kunden bezieht sich auf ihren Schlaf. Ich m\u00f6chte wissen, ob sie gut ein- und durchschlafen und ob sie ausgeruht wach werden. Einige Kunden erz\u00e4hlen, dass ihr Schlaf perfekt ist. Am Beginn meiner Arbeit als Ern\u00e4hrungsberaterin verga\u00df ich weiter nachzufragen. Erst bei der Frage, ob der Kunde nachts Wasser lassen muss (eine wichtige Frage innerhalb der TCM), horchte ich auf.
\nDenn wenn man nachts Wasser lassen muss, dann bedeutet das zweierlei.<\/p>\n
Erstens: du schl\u00e4fst nicht durch
\nViele Menschen geben an, dass sie gut schlafen und vor allem auch durchschlafen \u2013 selbst wenn sie zweimal pro Nacht zur Toilette m\u00fcssen. Das kommt, weil sie es nicht anders gewohnt sind. Genau wie ich damals. Viele Leute erfahren den n\u00e4chtlichen Klobesuch nicht als st\u00f6rende Schlafunterbrechung, sondern als unumg\u00e4ngliche Tatsache. Das Ganze l\u00e4uft auf Autopilot. Beinahe schlafwandelnd zur Toilette und dann zur\u00fcck ins Bett und weiterschlafen.
\nAuch ich empfand es damals nicht als st\u00f6rend. L\u00e4stig und umst\u00e4ndlich schon, aber ich hatte nicht das Gef\u00fchl, dass der zweimalige Toilettenbesuch meinen Schlaf st\u00f6rte. Heute wei\u00df ich: aufstehen und zur Toilette gehen, ist eine starke Unterbrechung der Nachtruhe. Und kann einem auf die Dauer wertvolles Yin kosten.<\/p>\n
Zweitens: deinen Nieren ist es zu kalt
\nMit Nieren sind \u00fcbrigens nicht die Nieren im Sinne der modernen Medizin gemeint, sondern der Funktionskreis Nieren im Sinne der TCM. Wenn dein Unterk\u00f6rper zu wenig W\u00e4rme und Energie hat, dann wird es schwer, mit einer gro\u00dfen Menge K\u00e4lte (Wasser oder Urin) fertig zu werden. Bevor es ein n\u00e4chtliches Ungl\u00fcck gibt, sp\u00fcrst du Harndrang und du wachst auf, um die \u201eK\u00e4lte\u201c wegzubringen.<\/p>\n
Die Nieren sorgen unter anderem f\u00fcr mehr Yang in deinem Unterk\u00f6rper. Das hei\u00dft, dass sie die Geb\u00e4rmutter\/Prostata, Harnleiter und die Blase mit W\u00e4rme und Kraft versorgen. Sind die Nieren gesund, dann bleiben die \u201euntersten Yin-T\u00fcren\u201c geschlossen. So h\u00fcbsch wurde dies von den alten Chinesen umschrieben. Damit meinten sie, dass die W\u00e4rme und Energie der Nieren daf\u00fcr sorgt, dass wir keinen Urin oder Stuhl verlieren. Denn um die zugeh\u00f6rigen Muskeln anzusteuern, braucht man Energie und Kraft (Yang).<\/p>\n
Hier eine einfache Erkl\u00e4rung: Stell dir vor, du m\u00f6chtest einen gro\u00dfen Topf Wasser zum Kochen bringen und stellst daf\u00fcr die Herdplatte an. Das Wasser symbolisiert deine aufgenommene Fl\u00fcssigkeit. Die Herdplatte symbolisiert die Energie und Kraft deiner Nieren.
\nWenn deine Herdplatte lediglich auf niedrigster Stufe funktioniert, dann wird das Wasser niemals anfangen zu kochen. Die einzige Option, die man dann hat, ist das Wasser (oder einen Teil davon) auszugie\u00dfen.
\nGenau dies passiert in deinen Nieren. Wenn dein Nieren-Feuer nicht kr\u00e4ftigt brennt, dann kann es die aufgenommenen Fl\u00fcssigkeiten nicht \u201etransformieren\u201c. Dein schlauer K\u00f6rper schickt dich dann schnell auf die Toilette. Ist die Fl\u00fcssigkeit weggebracht, dann haben die Nieren Ruhe.<\/p>\n
Die Nieren reagieren sehr empfindlich auf K\u00e4lte. K\u00e4lte kann deine Nieren auf verschiedene Weise befallen, unter anderem durch<\/p>\n
Und nat\u00fcrlich hat abk\u00fchlende Ern\u00e4hrung einen gro\u00dfen Einfluss:<\/p>\n
Ja. Es ist absolut m\u00f6glich, dass du nachts nicht mehr austreten musst. Die passende Ern\u00e4hrung spielt hierbei eine wichtige Rolle. Und hier kommen die Tipps:<\/p>\n
Koche!<\/strong><\/p>\n Dies sind (g\u00e4hn) ganz alte Neuigkeiten in der TCM. Aber ich kann es gar nicht oft genug wiederholen. Wenn du gekochte Gerichte isst, dann muss dein eigenes, internes Verdauungsfeuer nicht die ganze harte Arbeit machen. Du beh\u00e4ltst noch W\u00e4rme \u00fcbrig \u2013 und schonst das Feuer deines Unterk\u00f6rpers. Das Nierenfeuer kommt n\u00e4mlich immer dann zur Hilfe, wenn es bei anderen Stellen deines K\u00f6rpers einen Mangel an Feuer und W\u00e4rme gibt.<\/p>\n <\/p>\n Vermeide Rohkost-, Milch- und Brotmahlzeiten<\/strong><\/p>\n G\u00f6nne dir lieber echte, nahrhafte Mahlzeiten. Denke an Omelett, Suppe, Gerichte mit H\u00fclsenfr\u00fcchten\/Fleisch\/Gefl\u00fcgel\/Ei, Eint\u00f6pfe, (glutenfreie) Pfannkuchen. <\/p>\n Vermeide (ein \u00dcberma\u00df) an Tiefk\u00fchlprodukten <\/strong><\/p>\n Alles was tiefgek\u00fchlt war, wurde extremer K\u00e4lte ausgesetzt. Selbst Aufw\u00e4rmen hilft nicht, um die K\u00e4lte mehrerer Monate (manchmal sogar Jahre) aus dem Produkt zu vertreiben.<\/p>\n <\/p>\n Trinke regelm\u00e4\u00dfig Kraftbr\u00fche<\/strong><\/p>\n Kraftbr\u00fche, vor allem wenn sie aus Knochen gemacht wird, st\u00e4rkt die Nieren. Hierf\u00fcr kochst du Rinder- oder H\u00fchnerknochen mehrere Stunden in reichlich Wasser. Nat\u00fcrlich kannst du Gem\u00fcse hinzuf\u00fcgen (M\u00f6hren, Porree, Chinakohl, Zwiebeln). Au\u00dferdem Gew\u00fcrze wie Lorbeerblatt oder Lorbeeren. Am Ende der Kochzeit f\u00e4ngst du die Br\u00fche auf, indem du alles durch ein Sieb gie\u00dft.<\/p>\n
\nBeginne deinen Tag bereits mit einem warmen Fr\u00fchst\u00fcck. Falls du deine Mahlzeit nicht aufw\u00e4rmen kannst, dann kannst du sie auch auf Zimmertemperatur essen. Beispiele hierf\u00fcr sind Linsensalat, Eiersalat, Kartoffelsalat, Salat mit H\u00fchnchen, Lachs, Rinderstreifen. Achtung: es ist nicht n\u00f6tig, extra viel Hitze in Form von Zimt, Ingwer oder Curry hinzuzuf\u00fcgen. Das k\u00f6nnte sogar das Gegenteil bewirken. Herd und Ofen benutzten sind ausreichend.<\/p>\n