Kom er ook bij!
Meld je aan voor mijn nieuwsbrief. Zo kun je al lezend iets voor je gezondheid doen. Als WELKOMSTCADEAU ontvang je mijn E-BOOK ‘Weg vermoeidheid – In 5 stappen meer energie met de Chinese voedingsleer’.
Meld je aan voor mijn nieuwsbrief. Zo kun je al lezend iets voor je gezondheid doen. Als WELKOMSTCADEAU ontvang je mijn E-BOOK ‘Weg vermoeidheid – In 5 stappen meer energie met de Chinese voedingsleer’.
‘Ik dacht gewoon: als ik het koud heb, dan moet ik meer gember eten’. Deze opvatting kom ik bij veel cliënten tegen. Ze hebben zich al een beetje ingelezen in de Chinese voedingsleer en herkenden zich in de beschrijvingen van de verschillende symptomen. Soms kregen cliënten ook het advies van een TCM-therapeut om bijvoorbeeld veel gemberthee te drinken. En het lijkt zo gek nog niet: vaak wordt in de TCM-literatuur het plaatje geschetst van mevrouw Koukleum.
Mevrouw Koukleum heeft het altijd koud. De voeten zijn koud, de handen ook, soms het hele lichaam tot op het bot. Daarnaast mist mevrouw Koukleum energie.
De kou-klachten worden in de meeste gevallen veroorzaakt door een zogenaamd yang tekort. Vertaald betekent dit: de vuur-component in ons lichaam is verzwakt. Alle functies staan op een lager pitje. Het gevolg is een gebrek aan warmte en energie in alle orgaansystemen.
Mevrouw Koukleum, zo adviseren de boeken, moet meer verwarmende voedingsmiddelen eten. Want, zo de redenering, deze bouwen het yang in het lichaam op. Kaneel, gember en kerrie zouden dus goede remedies zijn.
Toen ik begon om meer te lezen over de Chinese voedingsleer herkende ik mezelf ook direct in deze beschrijving. Koude voeten: ja, Koude handen: ook. Dus ik volgde het advies (dit was tijdens mijn ‘try and error’ periode) dat ik zwart op wit voor me had liggen: ‘verwarm je lichaam door verwarmende kruiden en specerijen aan je eten toe te voegen’. Kaneel en gember at ik vervolgens bijna dagelijks. Gelukkig was ik toen nog jonger, waardoor de schade beperkt bleef. Had ik dit op latere leeftijd geprobeerd, had ik me binnen de kortste periode rechtstreeks in een ander onevenwicht gekatapulteerd.
Inmiddels weet ik gelukkig beter.
Klopt het dan niet dan je bij kou verwarmende voedingsmiddelen moet eten?
Het antwoord is genuanceerder dan we denken. Als je klachten hebt zoals koude handen en voeten, dan mist er yang in je lichaam. En die mag – moet zelfs – worden ondersteund. Maar gember, knoflook en chili zijn niet de juiste hulpmiddelen. Deze kruiden hebben namelijk een extreem verhittende werking. Op mijn poster heb ik onder het kopje ‘hete voedingsmiddelen’ daarnaast nog 20 andere voedingsmiddelen in kaart gebracht die extreem verhittend werken. Voorbeelden zijn: gedroogde gember, knoflook, likeur, kaneel, lamsvlees, chili, steranijs en cacao.
Deze voedingsmiddelen veroorzaken bij wijze van spreken kleine explosies in je lijf, zo heet zijn ze. Deze explosies leiden eventjes tot veel hitte, maar daarna kan het juist weer heel koud worden. Er is geen sprake van een geleidelijke en duurzame warmte.
Hete kruiden zetten daarnaast je poriën open. Dat is niet handig als de buitentemperatuur weer lager wordt, want dan kan de kou direct het lijf binnenkomen. Het effect is dan juist averechts: de kou in je lichaam verergert.
…en ook nog een paar thermisch warme voedingsmiddelen om mee uit te kijken
Het zijn niet alleen de thermisch hete voedingsmiddelen waarmee we uit moeten kijken. Ook veel verwarmende voedingsmiddelen hebben een te extreme werking op het lichaam. Denk aan mosterd, verse gember, mierikswortel, masala, wasabi, rozemarijn en tijm. Deze worden thermisch als ‘warm’ geclassificeerd maar zijn voor de meeste mensen nog steeds té verwarmend. Ook hiermee zouden we voorzichtig om moeten gaan.
Verhittende en (sommige) verwarmende voedingsmiddelen zijn dus te explosief om geleidelijke en duurzame warmte te brengen. Daarnaast is er nog een belangrijk punt: Tijdens mijn werk als voedingstherapeut heb ik maar weinig cliënten – misschien niet meer dan tien tijdens de afgelopen jaren – meegemaakt die uitsluitend last hadden van ‘koudekenmerken’ oftewel een yang tekort.
Bij de moderne, gehaaste en drukke mens is in veel gevallen (ook) het yin aangetast. Een tekort aan yin merk je onder andere door inwendige onrust, slaapstoornissen, droogte, ’s nachts zweten, opvliegers.
Het kan dus zijn dat je én koude voeten hebt én ook last hebt van opvliegers of ‘s nachts transpireren. In dit geval is het echt (!) niet aan te raden om gember en dergelijke warme voedingsmiddelen te introduceren. Misschien dat je koude voeten iets warmer worden (de kans is klein, zie de uitleg boven), maar veel waarschijnlijker is dat je het kleine restje yin in je lichaam ook nog stuk maakt. Met het gevolg dat de onrust en de slaapstoornissen alleen nog maar toenemen.
Artikel voor het Massage Magazine: ‘Ontspannen met voeding – tips vanuit de Chinese voedingsleer’
Workshops en bijscholingen
De workshop op 25 november ‘Word je eigen voedingsconsulent’ is vol.
Beide data van de bijscholing van Karin Stalzer ‘Nutrition for different metabolic types combined with TCM’ is ook vol.
Momenteel ben ik druk bezig met de planning van 2018. De data maak ik via facebook en deze nieuwsbrief bekend.
Bijscholing voor TCM-therapeuten in België: Op 21 oktober geeft ik bij het OTCG in Antwerpen een bijscholing voor TCM therapeuten. Het onderwerp is ‘De spijsvertering als basis voor gezondheid’. Hier vind je meer informatie.
Meer weten? Boek een persoonlijk consult of kijk bij mijn cursusaanbod.
Ha Jutta, dank je wel voor je voedende tips, verpakt in prettig geschreven tekst. Als een sportieve mevrouw koukleum met een trek in zoet, hangt er een vraag boven mijn hoofd. Hoe kan ik ervoor zorgen dat mijn voeding verwarmend en eiwitrijk is? Ik eet bijvoorbeeld al tijden een warme havermoutpap in de ochtend, met vanille eiwitpoeder erbij. Jam jammie. Ik ben er dol op, maar heb wel na zo’n 2 uur opnieuw trek, ondanks de vele calorieën (600). Ik ga eens experimenteren zonder de eiwitpoeder erbij. Heb jij wellicht nog een andere tip?
Het is lastig om er ‘op afstand’ iets over te zeggen. Het zou inderdaad kunnen zijn dat er voor jou te weinig eiwit in je ontbijt zit. Je kunt beginnen om bij de pap ook gekookte of gebakken eieren te eten. Als je iets voor voelt, zou je ook kunnen kijken hoe een omelet met groenten bevalt. Vergeet niet om ook nog vet te gebruiken, bijv en klontje roomboter in de pap.
heeft mw koukleum een tekort aan jodium??
Nee, er bestaat in eerste instantie geen link tussen koude kenmerken en jodium-tekort.
Hallo Jutta,
Nadat ik nu zo’n 2 jaar bezig ben met “warm eten”, ervaar ik nu wat problemen. In eerste instantie verloor in enkele kilo’s en voelde mij zeer goed.Ik ben ook een mevrouw Koukleum. Nu ben ik weer 5 kilo aangekomen en heb ik enorm veel opvliegers! Ik ben 70 jaar en was al enkele jaren verlost van opvliegers .Ben ik ook te royal geweest met “te warme kruiden”?
Ik ben benieuwd naar je antwoord .
Met vr gr Rita Vermeersch
Beste Rita,
Dit is altijd lastig op zomaar te zeggen. Er kunnen zo veel factoren een rol spelen. Maarhet is inderdaad altijd goed om terughoudend te zijn met de hete kruiden.
Hartelijke groet, Jutta